坐姿啞鈴肩推

肩膀 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在長凳上，雙手握住啞鈴，將其放置在頭的兩側。
  • 在輕微壓低肩膀的同時，將啞鈴垂直推升。
  • 在感受到肩膀的刺激時，將啞鈴放下，回到開始的姿勢。
  • （在此過程中，注意不要讓肘部過度下沉。）

如果不太清楚的話，建議參考影片

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