單臂機械高位划船

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 坐在器械上，保持上半身固定
  • 用一隻手抓住手柄
  • 感受到背部肌肉刺激的同時，將手肘貼至身體並拉起
  • (此時，不使用手臂的力量，而是用背部的力量，使你能夠感覺到背部的刺激)
  • 保持背部的緊張感
  • 慢慢地伸展你的手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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