單腿腿推

腿 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將臀部和腰部緊貼在椅子上，確保完全坐下
  • 將一只脚放在重量板上
  • 移除安全針，感受重量的刺激，並彎曲膝蓋
  • 將重量板降至臀部和腰部不會浮起的深度
  • 保持腹部力量，輕輕地推起重量板

如果不太清楚的話，建議參考影片

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