啞鈴肩推

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將兩腳開至與骨盆同寬，並保持身體直立的狀態。
  • 伸展一只腿向前，同時將臀部降低，直到兩膝呈90度角度。
  • 在此期間，要保持身體與背部的直立姿勢。
  • 將重心放在前腳的後腳跟上，將身體向上推，然後回到最初的起始姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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