啞鈴直立划船

手臂 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 面對著電纜的狀態下，稍微彎腰，將臀部向後挪。
  • 確保肩膀和手肘在一條直線上，然後將電纜向身體拉過來。
  • 盡可能將手肘展開。
  • 在感覺到三頭肌的刺激時，慢慢彎曲手肘，回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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