啞鈴波比跳

肩膀 | 啞鈴 | 難度 上

姿勢請這樣做.

  • 坐在長凳上，手上平握哑铃。
  • 將上半身向前倾倾。
  • 肘部稍微彎曲的狀態下，將手上的哑铃舉起。
  • 讓哑铃与肩部成一條直线。
  • 感受三角肌和肩背部的刺激。
  • 然後慢慢降下哑铃。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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