俯立啞鈴側平舉

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將身體伸直，站立在結構物前。
  • 保持向前的視線，先將一隻腳放在結構物上，用放置的腳的力量爬上結構物。
  • 在結構物上，伸直身體站立。
  • 先將一隻腳放在地板上，然後開始將另一隻腳也放下，回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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