伏地挺身

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 先適當地調整大腿支撐的高低
  • 把拉桿抓得比肩寬
  • 坐在椅子上
  • 固定大腿在支撐上
  • 將胸部放鬆
  • 將拉桿拉到能夠觸及鎖骨的程度
  • 在此過程中，應使用背部（廣背肌）的力量拉動拉桿，而非手臂的力量
  • 感覺到廣背肌放鬆的同時，慢慢地伸展開手臂

如果不太清楚的話，建議參考影片

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