姿勢請這樣做.

• 將腳開至與肩同寬的位置，面向電纜。
• 雙手稍寬於肩寬，握住連接到電纜的酒吧。
• 如果用大拇指向上的拇指無力握持，可以給廣背肌更大的刺激。
• 稍微彎曲膝蓋，上半身彎曲成45度角，感覺到廣背肌的刺激，並拉下手臂。
• 在這個時候，保持手臂不彎曲並給予力量，並像將三頭肌貼在廣背肌上一樣收縮背部。
• 張開胸部感覺廣背肌的刺激，並慢慢回到起始位置。

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