姿勢請這樣做.

• 將腳以肩寬分開，雙手持啞鈴直立。
• 視線朝前方，將啞鈴舉起至骨盆高度。
• 保持腰部和背部放鬆，上半身彎曲，慢慢將啞鈴降低到膝蓋高度。
• 然後以啞鈴下降的反向順序將其升起，回到第2步的姿勢。

記錄今天的運動並成長吧