皮拉提斯一柱擎天

胸 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將啞鈴在雙手中拿起，然後胸前平躺在傾斜的長凳上，垂直於地板的狀態下拉起啞鈴。
  • 稍微將啞鈴橫向駕在手中，感覺胸部肌肉的放鬆而將手折彎並將啞鈴放下。
  • 感受到胸部肌肉的收縮，並沿垂直方向將啞鈴向上推。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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