槓鈴頸後推舉

手臂 | 啞鈴 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腳適度地張開到與骨盆同寬
  • 用雙手握住啞鈴
  • 在握住啞鈴的雙手肘部成直角的同時，將其移到頭後方
  • 保持肘部固定不動，將啞鈴舉起

如果不太清楚的話，建議參考影片

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