槓鈴臀推

背部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將固定的桿子稍微超過肩寬的距離抓住
  • 保持上半身直立的狀態
  • 保持臀部不下垂、背部平整的狀態
  • 用盡全力將硬朗拉到胸部接觸的地步
  • 沿著早先上升的路線，慢慢地將身體放下
  • 回到第一步的姿勢

如果不太清楚的話，建議參考影片

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