姿勢請這樣做.

• 坐在器械上時，調整器械使小腿的墊位正好位於阿基里斯腱的上方。
• 保持腳踝的緊繃狀態下，盡可能彎曲一邊的膝蓋以收縮後腿部（股二頭肌）。
• 保持股二頭肌的緊張感，並慢慢伸直膝蓋。

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