啞鈴上斜飛鳥

背部 | 機械 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 面對電纜坐下，把腳放在踏板上，然後輕微彎曲你的膝蓋。
  • 保持背部挺直，並把胸部推進，抓住電纜拉。
  • 這時有一種感覺像是折疊背部中間，將肘關節收集到脊柱側。
  • 承受重量與背部同時，慢慢展開你的手臂，以返回到開始的姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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