史密斯機臥推

腿 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 將雙腿分開與肩同寬，挺直腰部。
  • 保持胸部放鬆的狀態，將臀部向後移，然後坐下。
  • 此時，如果將雙臂向前張開，則更易保持平衡。
  • 用腹部力量推動骨盆跳起最大高度。
  • 落地時，返回至第2個姿勢。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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