下斜捲腹

腹部 | 徒手 | 難度 中

姿勢請這樣做.

  • 躺在傾斜的長凳上，固定腳踝，雙手則放在胸前或頭部後方固定。
  • 慢慢舉起上半身，而不是整個背部，感受上腹部肌肉的收縮。
  • 此時，需要展開胸部，以最小化對脊椎的刺激。
  • 感受到上腹部的緊張，然後慢慢放下。

如果不太清楚的話，建議參考影片

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