Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Mulailah dengan meletakkan barbell di depan kaki Anda.
• Kaki Anda sebaiknya selebar bahu dan pegang barbell dengan erat sambil berdiri tegak.
• Dengan menjaga pandangan ke depan, angkat barbell dan letakkan pada tingkat pinggul.
• Tekuk lutut sedikit, jaga pinggul dan punggung lurus.
• Perlahan-lahan turunkan barbell sampai sejajar dengan lutut.
• Angkat barbell dengan urutan terbalik untuk kembali ke posisi pada langkah 2.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.