Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Sambil memegang pegangan roller dengan bagian belakang tangan menghadap langit, luruskan kedua lengan di depan Anda.
• Putar pegangan secara luas dengan satu tangan sambil menjaga kedua lengan lurus.
• Bergantian dengan setiap tangan dan putar pegangan.
• Setelah Anda selesai memutar roller, lepaskan roller dengan memutar pegangan ke arah yang berlawanan.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.