Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Dengan EZ bar di kedua tangan, condongkan dada Anda ke atas kemiringan dan letakkan lengan Anda di atas kemiringan.
• Pertahankan tubuh bagian atas dan siku tetap stabil, rasakan kontraksi otot biceps, dan tarik EZ bar ke atas.
• Manfaatkan rentang gerak sehingga pergelangan tangan dapat dilenturkan hingga titik di mana tegak lurus dengan tanah.
• Perlahan-lahan turunkan bar, berhenti tepat sebelum lengan sepenuhnya lurus.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.