Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan kedua kaki selebar bahu, dan sedikit lebarkan kaki ke luar untuk melibatkan otot adduktor.
• Pastikan tubuh bagian atas lurus dan tekuk lutut untuk mengambil trap bar dengan kedua tangan.
• Pada saat ini, tekuk lutut ke depan, lebih dekat ke posisi squat daripada deadlift konvensional.
• Sambil menjaga perut tetap kencang, angkat barbell seolah-olah Anda mendorong lantai dengan kaki Anda.
• Setelah tubuh terbentang sepenuhnya, kontraksikan gluteus Anda, turunkan barbell ke lantai, dan kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.