Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan kedua lengan di samping dada Anda.
• Dengan kekuatan pada otot perut dan gluteus, angkat siku Anda dengan kuat.
• Berapitkan kedua tangan di udara sejenak sambil tidak menyentuh lantai.
• Kembali ke posisi awal sambil menjaga beban dengan kedua lengan.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.