Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Duduk di atas bangku miring sambil memegang dumbbell di setiap tangan.
• Jaga tubuh bagian atas tetap stabil dengan menyimpan tulang belikat menempel pada bangku.
• Posisikan lengan dan dumbbell tegak lurus dengan lantai.
• Tekuk lengan Anda, berpikir bahwa Anda hanya mengangkat dumbbell dengan biceps Anda.
• Pada saat ini, tetapkan siku Anda agar tidak bergerak.
• Kembali ke posisi awal sambil meluruskan lengan yang ditekuk.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.