Hanging Leg Raise
Pengangkatan | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berbaringlah datar di lantai dan letakkan tangan Anda di lantai untuk menopang berat tubuh.
- Pastikan punggung tetap menempel pada lantai, dan angkat lutut tegak lurus sejauh mungkin.
- Perlahan-lahan turunkan kaki sambil menjaga tegangan pada otot perut dan punggung tetap menempel pada lantai.
- (Pada saat ini, jangan biarkan tumit Anda menyentuh lantai agar tegangan pada otot perut tetap terjaga.)
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Hanging Leg Raise
Jika ingin tahu posisi dasar Hanging Leg Raise
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Hanging Leg Raise
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!