Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Latihan ini adalah latihan yang cukup rumit yang bisa menyebabkan cedera.
• Harap konsultasikan dengan seorang pelatih yang dapat memandu Anda melalui latihan ini sebelum melakukannya.
• Pegang barbell dengan jarak selebar bahu dan letakkan di klavikula.
• Tekuk lutut dan angkat barbell dengan cepat di atas kepala.
• Pegang barbell dengan kedua lengan lurus.
• Regangkan semua sendi untuk mempertahankan posisi untuk sementara waktu, kemudian turunkan barbell ke lantai.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.