Behind Neck Press
Bahu | Barbel | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Duduklah di mesin dan pegang pegangan dengan sudut siku sekitar 90 derajat.
- Sambil merasakan kekuatan otot bahu, dorong tangan ke atas secara vertikal.
- Perlahan-lahan turunkan tangan hingga sejajar dengan telinga Anda.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Behind Neck Press
Jika ingin tahu posisi dasar Behind Neck Press
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Behind Neck Press
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!