ローイングマシン
有酸素 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 漕艇機の足場に両足を固定し、両手でハンドルを持ちます。
- 両足の力で足場を押します。 この時、取っ手を握って上体が曲がらないように背中をまっすぐに保ちます。
- 足をまっすぐにして、芯のある筋肉を使って、体を45度くらい後ろに傾けます。 背中が曲げられないように、上体をしっかりと締めながらハンドルを胸に引きます。
- 腕を伸ばし、脚と芯の筋肉をほぐし、スタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
インクラインダンベルカール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
