ワンアームラテラルワイドプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 太ももパッドの高さを調節し、ハンドルを肩幅より広く持ち、椅子に座ります。
- 太ももをパッドに固定し、胸を開いた状態で、片手の肘を直接横に押し下げます。 （このとき、肩甲骨を集めて肘を床と垂直方向に動かします）
- ゆっくりと腕を伸ばし、最後の筋肉がリラックスするのを感じましょう。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
スモウエアスクワット
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
