Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri di atas pelat atau kotak langkah.
• Peganglah barbel sedikit lebih lebar dari bahu Anda agar lutut tidak bertabrakan dengan lengan Anda.
• Pastikan tubuh bagian atas tetap lurus dan angkat barbel dengan merasakan mendorong lantai dengan kaki Anda.
• Pada saat ini, bagian atas tubuh harus membungkuk lebih dari pada deadlift normal agar otot punggung dapat lebih terstimulasi.
• Regangkan sepenuhnya tubuh Anda dan kontraksikan otot gluteus.
• Turunkan barbel ke lantai dengan urutan terbalik untuk kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.