Lat Pull Down
Punggung | Mesin | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Duduk menghadap mesin kabel.
- Letakkan kaki Anda di pijakan kaki atau permukaan yang stabil di mesin.
- Tekuk sedikit lutut Anda.
- Tarik kabel dengan punggung lurus dan dada terbuka.
- Tarik siku Anda ke arah tulang belakang Anda seolah-olah Anda sedang melipat bagian tengah punggung Anda.
- Sambil menahan berat dengan otot latissimus dorsi (lats), perlahan-lahan lepaskan lengan Anda dan kembali ke posisi awal.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Lat Pull Down
Jika ingin tahu posisi dasar Lat Pull Down
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Lat Pull Down
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!