Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan kedua tangan di bawah dada Anda saat berbaring di lantai.
• Posisikan tangan Anda lebih dekat satu sama lain, sebarkan jari-jari Anda untuk membuat bentuk berlian dengan jari telunjuk Anda.
• Tempelkan siku Anda pada tubuh sebanyak mungkin.
• Angkat tubuh Anda sambil mendorong lantai dengan telapak tangan untuk kembali ke posisi semula.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.