원암 케이블 랫풀다운
등 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 핸들을 한 손으로 잡고 의자에 앉습니다.
- 견갑골을 모아준다는 느낌으로 케이블을 아래로 당깁니다. 이때 상체는 고정된 상태를 유지하며 반동없이 부드럽게 당깁니다.
- 천천히 팔을 펴고 케이블을 시작 위치로 되돌립니다. 이때 어깨가 과도하게 위로 올라가지 않도록 주의하며, 등이 늘어나는 느낌을 유지합니다.
다음 운동으로 추천해요
리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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