보수볼 원레그 데드리프트
하체 | 맨몸 | 난이도
상
상
운동 방법
- 보수볼 위에 한 발을 올리고 균형을 잡은 상태로 척추를 곧게 펴고 섭니다.
- 고관절을 접으며 상체를 천천히 숙입니다. 이때 일반 데드리프트처럼 등이 굽지 않도록 주의합니다.
- 반대쪽 다리를 뒤로 들어 올리며 균형을 유지하고, 상체가 무너지지 않는 범위까지 내려갑니다.
- 보수볼 위에 둔 발로 바닥을 지그시 누르며 힘을 주고, 골반과 상체를 동시에 세우면서 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
중
중
FORBES HEALTH
Best Workout data tracking부분 4년 연속 선정
최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2025)
(2022~2025)
